Jika ingin mendapatkan rambut yang sehat dan tebal, keramas dengan shampo dan conditioner saja tak cukup. Rambut tumbuh sekitar 1 cm setiap bulan. Untuk rambut normal, diperlukan pupuk rambut yaitu nutrisi. Sayuran hijau tua menjadi sumber vitamin A dan C dan menghasilkan sebum. Sebum adalah minyak yang dihasilkan folikel rambut yang menjadi conditioner alami.

Supaya kulit kepala tidak kering, diperlukan asam lemak esensial omega 3, vitamin B12 dan zat besi. Ini bisa didapat dari ikan salmon. Vitamin B12 juga bisa di dapat dari telur. Wortel juga perlu dimasukkan karena kaya akan vitamin A, yang membantu memperbaiki kesehatan kulit kepala.

Kacang-kacangan terutama kacang merah, kacang polong atau kacang tanah menjadi sumber terbaik selenium, mineral untuk kesehatan kulit rambut. Proteinnya merangsang pertumbuhan rambut. Kacang juga kaya zat besi, seng dan biotin yang juga di dapat dari gandum dan ayam. Tambahkan susu rendah lemak, nutrisi pun menjadi lengkap.